[...] 20gr wpc i szklankę kefiru+lyzka oliwy Jutro trening pull, ale popoludnu bo razem nieco roboty na ogródku wiec po silowym jutro cardio raczej nie bede robil. Waga mi caly czas wskazuje 92.5 kg, nie idzie wybitnie. Niby zaden to wyznacznik ale zarcia w przeciągu dwoch miesiecy dolozone znacznie, a wzrost wagi raptem 3,5-4kg. W najblizszych [...]
[...] kolano jak pójdę do góry i mam kolano zgięte w 90* - Przywodzenie i odwodzenie 3s po 15p-20p To trening z wczoraj, poszedł nieźle. Podkręciłem nieco tempo po siadach bo czas mnie naglił. Potem jechałem na imprezę zmianową, m.in. moj zaległy awans za luty wiec wypadało być. Alko zero, z żarcia celowo obciąłem nieco tłuszcz wczesniej, a w [...]
[...] to mam ochotę dosłownie polecieć jak odrzutowiec :) Strasznie natomiast odczuwam górki. Wszelkie nierówności terenu są dla mnie strasznie niewygodne. Zabawne jest czasem jak idę z dziewczyną na spacer, albo bratem, czy inną "normalną" osobą i mówię coś w stylu "znowu górka...", a oni tak się dziwią, bo nierówność jest dosłownie [...]
[...] Pływanie. Zbliża się moment startu, a mnie dopadają nerwy. Będę przecież płynął niemal 2 kilometry, z moim fatalnym stylem będzie to droga przez mękę, walka o limit czasowy, wszystko co najgorsze.. Żegnam się z moimi kibicami - do zobaczenia za 6,5 - 7 godzin.. Armata daje sygnał do startu, odpalam komputerek i to już, znów jestem na [...]
Wszystko przychodzi z czasem, a mnie wyjatkowo opornie, bo Marek twierdzi ze przy tej ilosci godzin w wodzie majac mnie na zywo zrobilby ze mnie dawno niezlego plywaka. Dzis jak wspomnialem polecialem poplywac z rana - lekki szok przezylem widzac frekwencje w swieto o 9 w pogodzie mowiac oglednie angielskiej, ale plywalo sie doskonale. Na torze [...]
[...] To może postawić Kubicę przed trudnym wyborem - czytamy na JamesAllenOnF1.com. Kiedy rozmawiałem z Lopezem, zapytałem o możliwość budowy zespołu wokół Kubicy, tak jak swego czasu zespół Ferrari zbudował zespół po Michaela Schumachera. On jest kierowcą, żyje dla ścigania się, nie dla polityki - miał odpowiedzieć Gerard Lopez. Robert ma unikalną [...]
[...] Tak dobrze, że dzisiaj domsy na prawdę duże. ------ Dzisiaj także pobudka o 5 Śniadanie i do pracy W pracy do 9 nudy straszne. Ale później znalazło się coś do roboty więc czas szybciej zleciał. Dzisiaj przećwiczyłem barki i ramiona. 1. Millitary Press, stojąc 5x10 10x 25/30/35/40/ 8x40 2. Wymach w przód 3x12 3. Wymach w bok, siedząc 3x15 4. [...]
[...] - minimum 300 wysłanych postów (ok. 2800) - uzasadnienie dlaczego JA Na wstępie chciałbym powiedzieć, że fajnie jest, że takie testy organizowane są na forum juz dłuższy czas. Miałem okazje przeprowadzać juz testy na forum. Jeden dla firmy Hi - Tec, krótki (miesięczny) test przedtreningówki Workout Power Booster. Relacje z prowadzenia można [...]
[...] rzut małe obciążenie, bo chciałam zobaczyć czy podołam technicznie. Podobało mi się to jak pracują mięśnie brzucha, szczególnie w dolnej części brzucha @@-). Trening cały czas ten, który napisała mi Agak(dzięki). Większe obciążenie udało mi się dołożyć podczas: -wiosłowania 20kg->25kg -przysiadów 20kg->25kg - dam radę więcej ale z mniejszą [...]
[...] Martucca zaleciła bilans 2000 kcal BTW 130/65-70/220. Trening siłowy zmodyfikowany by Agak na zmianę z aero/siłowo-wytrzymałościowymi/obwodowymi. Miskę miałam czystą cały czas, realizowana w 100%. W jednym dniu zdarzyło się, że zapomniałam zjeść kolację oraz dwa razy wpadła lampka wina. Jeśli chodzi o ciało.. zmieniło się, to fakt. W udach i [...]
[...] wszedlem na silowke wlasnie dlatego zeby sie bardziej nie roz***ac, bo ja zawsze cisnalem na 90-100% maxa i pozniej cos sobei zrywalem, i teraz juz mialem dokadlnei to co Ty z barkiem/klata, **** wie z czym, oraz noge mam roz***ana i strszanie boli, i dlatego lece silowke bo zaczynam od malych ciezarow i przez ten czas moze uda sie zregeneorwac
Witam, Jak widac dziennika zdecydowalem sie nie prowadzic regularnie. Po nieudanym splicie caly czas cwicze FBW ABAB.... A: Dips Przysiad Podciagnie wycisk hantlii na barki B: MC Wycisk na klatke Wioslo wycisk hantlii na barki uginanie z supinacja francuz Serie: 1 - 50% 2- 75% 3- 100 dla danego treningu obciazenie nadal jest male. Mimo tego [...]
HiTec zawsze, od kiedy pamiętam, organizował najlepsze konkursy :) Jeszcze nigdy nikt nie narzekał :) Wpiska z wczoraj, dopiero czas znalazłam. Wczorajszy trening pleców był konkretny, dawno tak nie czułam plecków, oraz dawno nie miałam takich domsów. Co tu dużo mówić - nie obijam się nigdy, każdy trening musi być konkretny, luźniejsze treningi [...]
[...] do LA, podium w 81', po te szczegółowe- jak rada starszej kobiety w sklepie gdy miał 12lat, zakup Corvetty czy możliwość kupna akcji Golds Gym. Opisał też swoje emocje podczas słynnego na Fibo siadania z 500lb x23: "Wg was szło mi lekko, dynamicznie i płynnie- w rzeczywistości każde 1 powtórzenie kosztowało mnie nieprawdopodobną ilość energii! [...]
[...] %-) wszystko się zgadza! Konrad, jeśli otworzy się w Polsce, to pomysle:-) Dejwik już rok temu pisał mi o UK i DE, żeby nie tracić potencjału, ale nie mam pieniędzy ani czasu na te zabawy teraz, mówię jak jest. Pokazujesz i inspirujesz, ale nie umiem się na to zdecydować... Z jednej strony joha i sally, a czasem i efka, sa grozniejsze niz [...]
[...] DT / 26.07.2014 Juz drugi raz dokładam ciężaru i robi się naprawdę ciężko, mam zmasakrowane nogi po tym treningu %-) Na skosie zostawiłam cały czas ten sam ciężar, czuję, że jeszcze nie dam rady przejść na 12,5kg, tym bardziej ze w ostatnim tygodniu ostatnie powtórzenia musiałam robić z pomocą. Reszta ok TRENING [...]
[...] DNT / 29.09.2014 AKTYWNOŚCI: Interwały 3min rozbieganie + 9 serii 15sek sprint/45sek trucht + 3min trucht do domu + rozciągania Sprinty i przyspieszanie słabe, powód cały czas ten sam. Tyłek i nogi nie pozwalały na 100%. MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, Zielenina: ogórek zielony, [...]